Buah Buahan Yang Dianjurkan Untuk Penderita Diabetes Melitus

Obat Herbal Diabetes
By | Agustus 8, 2016

Buah Buahan Yang Dianjurkan Untuk Penderita Diabetes Melitus

Buah Buahan Yang Dianjurkan Untuk Penderita Diabetes Melitus,- Seorang penderita diabetes harus mampu menjaga pola makan dan membatasi jumlah gula yang dikonsumsi nya.

Buah Buahan Yang Dianjurkan Untuk Penderita Diabetes Melitus

Gula alami yang terkandung pada buah-buahan pun ada batasannya, jadi tidak semua buah yang manis bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes. American Diabetes Association memang membolehkan penderita diabetes mengkonsumsi buah-buahan, tapi tetap saja harus dibatasi, meski pun buah-buahan tersebut mengandung banyak vitamin, mineral dan serat yang dibutuhkan oleh penderita diabetes.

Kandungan antioksidan dalam beberapa buah, dapat dengan baik mencegah kerusakan sel. Antioksidan mampu mengurangi peradangan yang disebabkan oleh tekanan oksidatif, dan tekanan oksidatif ini bisa menyebabkan komplikasi pada penderita diabetes.

Dalam sebuah studi yang diterbitkan oleh National Journal of Integrated Research in Medicine tahun 2013 lalu, telah menunjukan kalau penderita diabetes tipe 2 yang mengkonsumsi obat dan antioksidan memiliki tingkat kerusakan oksidatif yang rendah jika dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi obat saja.

Buah-buahan memang banyak mengandung manfaat yang baik untuk kesehatan, tapi bukan berarti semuanya baik juga untuk penderita diabetes. Penderita diabetes harus tetap membatasi buah-buahan yang dikonsumsi, penderita diabetes juga harus menghindari buah kemasan kaleng yang diberi sirup atau gula tambahan lainnya.

Penderita diabetes bisa memanfaatkan indeks glikemik dalam mengatur pola makannya, kebanyakan buah-buahan segar mengandung indeks glikemik yang sangat rendah karena kandungan fruktosa dan serat di dalamnya. Serat dalam buah-buahan dapat membantu mengontrol nafsu makan karena bisa mengenyangkan tanpa naiknya kadar gula darah secara drastis. Jika anda ingin mendapatkan serat optimal dalam buah-buahan, maka konsumsi lah buah tanpa mengupas kulitnya.

Anda yang menderita diabetes, perlu memperhatikan asupan karbohidrat yang anda makan. Umumnya penderita diabetes memiliki batasan 45 gram karbohidrat dalam sekali makan, maka anda harus se imbang kan dengan buah dan protein. Ada banyak sumber protein dan karbohidrat, maka jangan ragu untuk konsultasi kan dengan dokter, hal ini adalah upaya agar kadar gula darah tetap terkendali.

Buah Buahan Yang Dianjurkan Untuk Penderita Diabetes Melitus

Buah beri

Ada banyak jenis buah beri, baik itu strawberry, blackberry, dan lain sebagainya. Semua buah beri mengandung antioksidan tinggi, serat, dan vitamin. Buah beri ini memiliki kalori dan karbohidrat rendah, hanya ada sekitar 62 kalori dan 16 gram karbohidrat per ¾ cup.

Ceri

Buah ceri sangat kecil, jadi tidak mungkin buah ceri berbahaya dikonsumsi untuk penderita diabetes. 12 butir buah ceri saja hanya mengandung 59 kalori dan 14 gram karbohidrat, ukuran kalori dan karbohidrat dengan jumlah seperti itu masih aman dikonsumsi untuk penderita diabetes. Baik ceri manis atau pun ceri asam, bermanfaat meningkatkan produksi insulin sampai 50 %, tapi penderita diabetes sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi ceri asam, sebab mengandung banyak senyawa anti inflamasi.

Pepaya

Indeks glikemik di dalam buah pepaya sangat rendah, selain itu buah pepaya dapat bermanfaat untuk mengatur kadar gula darah. Mengkonsumsi buah pepaya secara teratur dapat menurunkan resiko diabetes tipe 2, kandungan potasium pada buah pepaya sangat tinggi, sehingga dapat mencegah penyakit jantung yang merupakan salah satu komplikasi penyakit diabetes. Selain itu, karoten dan enzim papain dalam buah pepaya dapat melawan radikal bebas.

Apel

Anda hanya perlu mengkonsumsi buah apel bersama dengan kulitnya. Terkandung serat dan vitamin yang banyak, sehingga sangat baik untuk dikonsumsi penderita diabetes. Kandungan kalori hanya 54 dan karbohidrat hanya 14 gram, tapi sebelum anda mengkonsumsi nya, pastikan untuk mencuci apel terlebih dahulu.

Jeruk

Penderita diabetes yang mengkonsumsi 1 buah jeruk perhari, sudah bisa memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh penderita diabetes. Jeruk sangat aman dikonsumsi oleh penderita diabetes, hanya mengandung 15 gram karbohidrat dan 62 kalori dalam 1 buah jeruk segar. Selain itu, buah jeruk mengandung folat dan potasium yang bisa netral kan tekanan darah.

Semangka

Sampai saat ini masih banyak yang menganggap kalau semangka tidak baik dikonsumsi oleh penderita diabetes, padahal rasa manis dari buah semangka tidak akan membuat kadar gula darah menjadi naik. Semangka memiliki indeks glikemik yang sangat rendah, 1 cup semangka potong saja hanya memiliki 11.5 gram karbohidrat dan 46 kalori. Kalori dan karbohidrat rendah pada buah semangka  membuat 1 porsi kecil buah semangka memiliki glikemik yang rendah dan tidak akan mempengaruhi kadar gula darah pada penderita diabetes.

Buah pir

Serat dan potasium buah pir sangat banyak, dan tentunya sangat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Di dalam buah pir juga terkandung flavonoid yang bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Dengan mengkonsumsi buah pir secara rutin, maka dapat menurunkan resiko diabetes tipe 2.

Anggur

Anggur merah dan anggur hitam hanya boleh dikonsumsi sebanyak 12 sampai 15 butir buah dalam sehari saja, hal ini dikarenakan karbohidrat buah anggur sangat tinggi. Tapi kandungan resveratrol pada buah anggur dapat mencegah obesitas yang merupakan penyebab diabetes, anggur juga dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah resistensi insulin. Anggur yang dianjurkan dikonsumsi banyak adalah anggur hijau.

Kiwi

Buah kiwi memiliki indeks glikemik yang rendah, kemudian bermanfaat dalam mengendalikan kadar gula darah tinggi pada penderita diabetes. Jadi buah kiwi termasuk ke dalam buah buahan yang dianjurkan untuk penderita diabetes melitus.

Jambu biji

Buah buahan yang dianjurkan untuk penderita diabetes selanjutnya adalah jambu biji. Indeks glikemik yang rendah, serta serat tinggi dan beberapa vitamin di dalamnya, membuat buah jambu biji ini bermanfaat untuk membantu mengendalikan kadar gula darah pada penderita diabetes.

Itulah beberapa buah buahan yang dianjurkan untuk penderita diabetes melitus. Dengan diberikan informasi ini, diharapkan anda bisa memilih buah mana yang sekiranya dapat dikonsumsi oleh anda. Semoga bermanfaat.


Herbal Diabetes

Glucoblock Obat Diabetes merupakan obat herbal diabetes keluaran Green World. Produk unggulan yang sudah terbukti ampuh dapat mengatasi penyakit diabetes, menurunkan kadar gula darah tinggi sampai diabetes sembuh total.

Terbuat dari beberapa bahan herbal alami, sehingga sangat aman dikonsumsi dan tidak menimbulkan efek samping yang berbahaya untuk tubuh. Selengkapnya >>

Plaza Herbal

7 thoughts on “Buah Buahan Yang Dianjurkan Untuk Penderita Diabetes Melitus

  1. Ophelia

    Hello, this weekend is nice designed for me, for
    the reason that this point in time i am reading this enormous
    educational piece of writing here at my house.

    View Comment
    Reply
  2. Fallon

    I know this web page presents quality depending posts and other
    information, is there any other website which provides
    these stuff in quality?

    View Comment
    Reply
  3. Blogtalkradio

    I believe that is among the such a lot important info for
    me. And i am satisfied studying your article. However should commentary
    on some normal issues, The site style is ideal,
    the articles is truly excellent :D. Excellent task, cheers.

    View Comment
    Reply
  4. Manual

    I know this web sikte provides quality dependent posts and extra material,
    is there any other web site which provides these kinds of stuff in quality?

    View Comment
    Reply

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *